Dietas Brasil

Tome um café bem reforçado,não almoce coma apenas uma fruta e no jantar faça o mesmo.

A dieta dos pontos é perfeita!!!

Dieta dos Pontos
Com a Dieta dos Pontos ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias.

As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come.

A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

Em que Consiste este Sistema de Pontos?
Dr. Alfredo Halpern, Professor da USP – O Sistema de Pontos é uma filosofia, não uma dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituída por gente que quer emagrecer. Diante disso, pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.

Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.
Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia.

Conseqüentemente, ninguém agüentava segui-la por muito tempo. Foi, então, que me surgiu a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade porque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias.

No Sistema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.

Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.

Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.

Vantagens da Dieta dos Pontos
Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.

Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta.

Desvantagens da Dieta dos Pontos
Se por um lado a liberdade de escolha dos alimentos torna a Dieta dos Pontos tentadora, por outro ela pode tornar-se danosa à saúde.

A Dieta dos Pontos vai de encontro ao que se entende por dieta balanceada, nos quais os alimentos devem ser distribuídos proporcionalmente entre carboidratos, gorduras e proteínas.

A nutricionista Marília Fernandes, especialista em Nutrição em Saúde Pública pela Escola Paulista de Medicina faz críticas à dieta: “O foco está apenas no valor calórico dos alimentos e não no valor nutricional.

Se privarmos nosso organismo de nutrientes essenciais ao seu perfeito funcionamento, podemos acabar desenvolvendo a ‘fome oculta’, que, a longo ou médio prazos, pode acarretar uma série de doenças, como osteoporose, diabetes, problemas cardiovasculares e hipertensão, por exemplo.”

Dieta japonesa

Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;

Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

Tenho uma amiga que fez e emagreceu 4 kilos em uma semana!
Beijos espero que de certo!

Já fui obeso e em 3 meses eu perdi exatamente 30,6 kilos!
Não foi um regime fácil, afinal, eu sobrevivi durante esses 3 meses comendo APENAS 8 barras MaxiGoiabinha por dia e bastante suco, também tomava um suplemento vitamínico (Centrum Silver) para não ter tonturas ou algo do tipo, desse modo perdi bastante peso em pouquíssimo tempo, não tinha tonturas nem náuseas e olha, foi bastante recompensador!
Espero ter ajudado, qualquer dúvida, tenta entrar em contato que eu falo mais sobre, abraços.

OBS: Pode substituir as vezes a MaxiGoiabinha por outras da linha Maxi ou por sopas instantâneas vono, beber muita água (3 a 4 litros por dia) também ajuda bastante, boa sorte!

Se tens mesmo essa urgência, aconselho a dieta da sopa.
É genial!

Se tiveres interesse, pesquisa no Google por “dieta da sopa ana maria braga”

Boa sorte!!!

olha, vou fazer a dieta da sopa!!!você busca na net e ve a qual é mais adaptada para você, pois tem varias formas e eu tambem to na busca !!!
olha, eu to fazendo a dieta dos 3 dias, amanha acabo!!!
é bem facil a fazer!!!bjos!!boa sorte!!!

Tenho duas dicas
Primeiro
Reduz tudo o que você come pela metade, se você ingeri 2000 Calorias por dia, vai ingerir apenas 1000 Calorias e faça bastante exercicios e 20 Abdominais ao acordar e 20 Abdominais quando for durmir

Segunda
Procure consumi alimentos Light para emagrecer, e tente comer menos e faça exercicios e Abdominais como falei na primeira