Dietas Brasil

vc ganhou peso RÁPIDO???

como pode impor ao seu corpo uma mudança radical em tão pouco tempo?

isso é pedir pra ter efeito sanfona…

pense no tempo em que demorou para q saísse do peso ideal até o seu peso atual…é mais ou menos o tempo que vc precisaria para voltar ao peso ideal…senão vc bagunça todo seu metabolismo de carboidratos e lípides…

Faça um dieta pobre em calorias e pratique exercícios físicos.
Almoce e jante sopa de legumes (pode por um pouco de frango desfiado), no café da manhã e lanches tome iogurtes light, coma frutas, se for comer pão coma integral, leite desnatado…tudo em pouca quantidade, de 3 em 3 horas.
Comece caminhando todos os dias, depois passe a correr (tipo trotando, devagar) por 2 minutos, depois volte a andar por mais 1 minuto e continue nessa sequência por pelo menos meia hora, de início.
Não sei quanto tempo vc tem até essa prova, mas essa é uma forma saudável e eficiente de emagrecer, não adianta vc ficar fraco que não vai conseguir passar no teste físico.

A maneira mais saudável de perder peso, é gradativamente…
por experiência própria, não busque emagrecer rápido d+, pois vc engorda tudo e mais um pouco, em pouquíssimo tempo.
Eu mesma já fiz de tudo… dieta da lua, dieta da proteína, do carboidrato, dos líquidos, da sopa, remédios e fórmulas pra emagrecer… perdi 20 kg em dois meses(só que quase morri, rs), tudo em que vc pensar, eu já fiz…
só que sempre voltava ao meu peso anterior acrescido de mais alguns quilos…
da última vez fui de 105kg para 59kg, nossa foi perfeito, compras, shopping, roupas novas… só que um ano depois já estava com 79kg (isto foi obtido com fórmula para emagrecer).
Resolvi então mudar meus hábitos alimentares…
eu sempre fui de pular refeições, ficar sem comer, achando que assim apressaria o processo, mas percebi que não, depois de muito relutar…
hj, estou com 76kg(sei que não é muito), mas não fico fraca, nem passo mal, como antes…
faço todas as refeições(o que é importante), só como até 18h.
Então…
faça todas as refeições, diminua massas, açúcares, refrigerantes, adicione frutas, legumes e verduras ao seu cardápio.
Pode parecer um saco (tb pensava assim), mas “infelizmente” é a maneira eficaz…
se vc aliar a isto atividade física… vai bem mais rápido (se eu fizesse com certeza já teria emagrecido mais, só que não faço porcaria nenhuma, rs)
Boa sorte e tenha força de vontade…
sei bem como é isso…
beijinhos

Para fazer um teste físico não é necessario ser magro, mas sim ter condicionamento físico. Vc disse que está “um pouco” acima do peso. Se for só um pouco acima do peso mesmo, vc pode focar no seu treinamento, o ideal seria vc contratar um personal pra ajudar vc a ganhar o condicionamento necessario para prova com segurança. Emagrecer vai ser uma conseqüência. E uns quilinhos a mais não lhe impedirão de ter um bom desempenho se vc treinar.

emagreci 10 quilos em 1 mes

-comendo 600 calorias por dia
-praticando 2 hrs e meia de atividade fisica
-dormindo 8 hrs por noite
-tomando 2 ltrs agua
-1 litro de chá

Dieta

cafe:
1 fatia pao integral
meio papaia
1 xicara leite desnatado com cafe ou nescau com adocante

almoco:
1 prato pequeno de folhas(salada) sem azeite com limao
2 colheres de arroz
1 xicara de legumes cozido
1 file de frango ou peixe
meia xicara gelatina light

lanche:
1 fruta

Jantar:
1 prato fundo de sopa de legumes com frango

Boa sorte*